Können Neopren -Hanteln für Kettlebell verwendet werden - wie Übungen?
Hey da, Fitness -Enthusiasten! Als Lieferant von Neopren -Hanteln wird mir häufig die Frage gestellt: Können Neopren -Hanteln für Kettlebell verwendet werden - wie Übungen? Nun, lass uns direkt hineintauchen.
Lassen Sie uns zunächst verstehen, was Neopren -Hanteln und Kettlebells sind. Neopren -Hanteln sind Gewichte mit einer Neoprenbeschichtung. Diese Beschichtung ist weich, was sie bequem zu halten und Ihre Böden vor Kratzern schützt. Sie kommen in verschiedenen Gewichten und Farben. Zum Beispiel haben wir dasSchwarze Neopren -HantelnDas sieht wirklich cool aus und eignet sich hervorragend für Heimtraining. Andererseits sind Kettlebells eine Art Gewicht mit einem Griff oben und einer sphärischen Basis. Sie sind speziell für eine Reihe dynamischer und ballistischer Übungen entwickelt.
Um die große Frage zu beantworten: Ja, Neopren -Hanteln können für Kettlebell verwendet werden - wie Übungen, aber es gibt einige Vor- und Nachteile.
Beginnen wir mit den Profis. Einer der Hauptvorteile sind die Kosten. Neopren -Hanteln sind im Allgemeinen erschwinglicher als Kettlebells. Wenn Sie gerade erst mit Fitness oder einem knappen Budget beginnen, können Sie eine bekommenVinylbeschichtete Hantel -Setohne die Bank zu brechen. Auch Neopren -Hanteln sind in gewisser Weise vielseitiger. Sie können sie für eine Vielzahl von Übungen verwenden, nicht nur für Kettlebell - wie diejenigen. Sie können Bizeps -Locken, Schulterpressen und viele andere Isolationsübungen durchführen, die Sie möglicherweise nicht mit einem Kettlebell machen.
Ein weiterer Profi ist der Komfortfaktor. Die Neoprenbeschichtung auf den Hanteln bietet einen besseren Griff im Vergleich zu einigen Kettlebells. Wenn Sie während Ihres Trainings verschwitzte Hände haben, hilft Ihnen das Neopren, das Gewicht fest zu halten. Und da sie im Vergleich zu einigen schweren Kettlebells im Vergleich zu schweren Duty -Kettlebells leichter sind, sind sie für Anfänger leichter zu handhaben.
Aber es gibt auch einige Nachteile. Die Form von Neopren -Hanteln unterscheidet sich von Kettlebells. Kettlebells sind so konzipiert, dass es einen glatten Schwung ermöglicht. Der Massenzentrum in einem Kettlebell ist niedriger und konzentrierter, was Ihnen während der Schaukeln besser an Dynamik verleiht. Neopren -Hanteln haben jedoch eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung, was es ein bisschen schwierig machen kann, klassische Kettlebell -Bewegungen wie die Kettlebell -Swing durchzuführen. Möglicherweise erhalten Sie nicht die gleiche Flüssigkeitsbewegung wie mit einem richtigen Kettlebell.
In Bezug auf die Haltbarkeit werden Kettlebells normalerweise so gebaut, dass sie intensiverer Gebrauch standhalten. Kettlebell -Übungen beinhalten häufig hohe Aufprallbewegungen, und Kettlebells werden dafür gemacht. Während Neopren -Hanteln langlebig sind, können sie im Laufe der Zeit möglicherweise nicht den gleichen Missbrauchsgrad aufnehmen. Wenn Sie beispielsweise viel Kettlebell machen - Style -Snatches mit Neopren -Hanteln, kann sich die Neoprenbeschichtung schneller abnutzen.
Lassen Sie uns nun über bestimmte Kettlebell sprechen - wie Übungen, die Sie mit Neopren -Hanteln machen können.
Die Kettlebell Swing ist eine klassische Übung. Um es mit Neopren -Hanteln zu tun, stehen Sie mit der Schulter der Füße - Breite auseinander, halten Sie die Hantel mit beiden Händen vor Ihren Oberschenkel. Scharniere an deinen Hüften, drückst deinen Hintern zurück und schwinge die Hantel zwischen deinen Beinen. Dann fahren Sie mit Ihren Hüften die Hantel bis zur Brusthöhe. Es mag sich ein bisschen anders anfühlen als eine Kettlebell -Schaukel, aber Sie können immer noch ein großartiges Training für Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und den unteren Rücken haben.
Eine weitere Übung ist das Becher. Halten Sie die Neopren -Hantel mit beiden Händen nahe an Ihrer Brust. Senken Sie Ihren Körper so, als würden Sie sich wieder in einen Stuhl setzen und Ihren Rücken gerade halten. Schieben Sie durch Ihre Fersen, um wieder aufzustehen. Diese Übung arbeitet Ihren Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Ihren Kern.
Wenn Sie verwendenNeopren -Hanteln 12 kgSie können auch jemanden ausprobieren - Armübungen. Die One -Arm -Kettlebell -Reihe kann mit einer Neopren -Hantel modifiziert werden. Stehen Sie mit einem Fuß nach vorne und halten Sie die Hantel in einer Hand. Scharniere an deinen Hüften, halte deinen Rücken gerade und rudern Sie die Hantel in Richtung Ihrer Brust auf. Dies funktioniert Ihre Rückenmuskeln.
Zusammenfassend können Neopren -Dumbbells eine großartige Alternative für Kettlebell sein - wie Übungen, insbesondere für Anfänger oder jene, die mit kleinem Budget sind. Sie bieten Komfort, Erschwinglichkeit und Vielseitigkeit. Sie haben jedoch ihre Einschränkungen, wenn es darum geht, die genaue Erfahrung der Verwendung eines Kettlebell zu replizieren.
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Referenzen
- "Krafttraining -Anatomie" von Frederic Delavier. Dieses Buch bietet in Tiefenkenntnissen über verschiedene Arten von Gewichten und Übungen.
- Online -Fitnessforen und Communities, in denen Benutzer ihre Erfahrungen mit unterschiedlichen Gewichten für verschiedene Übungen teilen.